Натомість при побудові режиму тренувань слід враховувати кілька факторів, таких як спосіб життя, рівень енергії та цілі сну. Виконання кардіо насамперед вранці може допомогти вам прокинутися, підняти рівень енергії протягом дня, а також покращити метаболізм та настрій (Larbi, 2018).
Незважаючи на віяння нашого світу у бік коротких за часом тренувань, тривале низькоінтенсивне кардіо слід залишити як фундамент у своєму раціоні занять, вдаючись до нього хоча б один-два рази на тиждень у будь-який зручний для вас час, будь то ранок, день чи вечір.
5 плюсів ранкового тренування натщесерце: "Голодне" кардіо дійсно допоможе тобі схуднути, до того ж сильно. Тренування підбадьорить та розбудить організм, спровокує викид ендорфінів – гормонів щастя – і «розжене» метаболізм на цілий день.
Науково доведено, що найкращим часом для проведення кардіо тренувань є часовий інтервал між 16 та 19 годинами дня. Цей період вважається піком продуктивності, протягом якого організм схильний до більш ефективного спалювання підшкірного жиру.