Кіноа – це рослина, яка має безліч корисних властивостей для здоров'я людини. Вітаміни, мінерали і антиоксиданти, що містяться в ньому, роблять його справжнім даром природи для підтримки імунітету і запобігання різноманітним захворюванням.
По перше, кіноа є чудовим джерелом білка, особливо для вегетаріанців та веганів, які шукають альтернативні джерела тваринного білка. Білок, що міститься в кіноа, повноцінний і містить усі необхідні амінокислоти для організму.
Крім того, кіноа багата на клітковину, яка не тільки покращує травлення, але також допомагає знизити рівень холестерину в крові і контролювати рівень цукру. Регулярне споживання кіноа може зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань та цукрового діабету.
| Назва | Користь |
|---|---|
| Вітаміни | Кіно містить велику кількість вітамінів, таких як вітаміни В і Е, які допомагають у підтримці здоров'я шкіри та волосся, а також вітаміни А і С, які зміцнюють імунну систему. |
| Білок | Кіно є відмінним джерелом рослинного білка. Вона містить усі незамінні амінокислоти, які необхідні організму для нормального функціонування. |
| Кальцій | Кіноа багата кальцієм, який не тільки зміцнює кістки та зуби, а й відіграє важливу роль у нормалізації роботи серцево-судинної системи. |
| Залізо | Кіноа містить значну кількість заліза, що допомагає організму в крововиробництві та запобіганні анемії. |
| Фібр | Кіноа багата на клітковину, що сприяє нормалізації травлення і має корисний ефект на кишечник. |
| Магній | Кіно містить магній, який допомагає поліпшити функціонування нервової системи і зменшити рівень стресу. |
Чим корисна кіноа Кіноа – це рослинне джерело повноцінного білка. У складі є всі дев'ять незамінних амінокислот, які потрібні організму. Також ця крупа не містить глютен, а клітковини у складі більше, ніж у білому та коричневому рисі.5 серп. 2022 р.
У чому користь кіноа для жінок?
КОРИСТЬ КІНОА ДЛЯ ОРГАНІЗМУ ЖІНОК Великий вміст вітамінів групи B підтримує психоемоційний тонус та зменшує навантаження на нервову систему, спричинені стресами.. Також продукт пом'якшує перебіг синдромів ПМС та менопаузи. Збережена копія
Що краще за гречку чи кіноа?
Чим корисна гречка Гречка за вмістом харчових волокон і білка дорівнює кіноа. У ній трохи менше фолієвої кислоти, але її легко заповнити за рахунок свіжої зелені. Натомість гречана крупа трохи менш калорійна порівняно з кіноа – 120 ккал на 100 г (у вареному вигляді).
Скільки разів на тиждень можна їсти кіноа?
Скільки крупи можна з'їсти: норми та рекомендації Справа в тому, що зерна містять у собі оксалати – надлишок цих речовин в організмі призводить до утворення піску та каміння в нирках. Для того, щоб не наразити свій організм на небезпеку, достатньо з'їдати не більше 100 грамів вже приготовленої крупи кіноа на день.