Яка музика підходить для тренувань Якщо заплановано кардіотренування, краще вибрати легку та ритмічну музику.. Під силові вправи — важчі напрями із яскраво вираженими ударними. Спробуйте скласти плейлист так, щоб напруження треків поступово зростало.
Існує кілька важливих факторів, на яких ґрунтується тісний зв'язок тренувань і музики: Музика відволікає мозок людини від болю та м'язової втоми. Деякі пісні здатні підняти настрій та покращити вироблення ендорфінів, що покращує якість тренування та її емоційний фон.
Як краще тренуватися, під музику чи у тиші? Любителі фізичних вправ давно знають, що музика покращує їхню фізичну працездатність. Огляд досліджень 2020 року підтверджує, що тренування під музику покращують настрій, допомагають тілу тренуватися більш ефективно та знижують сприйняття навантаження.
В Англії було проведено дослідження, яке показало, що спокійна, лірична мелодія допомагає настроїти думки, покращити роботу мозку. Приємна музика знімає напругу, заспокоює та дозволяє розкласти всі думки та ідеї по поличках.
Музика у спортзалі має бути ритмічноїадже монотонні вправи легше виконувати в такт аранжуванні ударних. Такий ефект хоча б раз помічав кожен, хто довгий час регулярно відвідував спортзал. Але із чим це пов'язано? Музика допомагає підтримувати єдиний ритм виконання вправ, що підвищує витривалість.