Для чого потрібний сильний хват Для виконання повсякденних справ – відкривання банок і пляшок, тягання важких сумок, прибирання будинку за допомогою пилососу — потрібні сильні руки, кисті та пальці. До того ж при заняттях з гантелями чи гирею ризик упустити снаряд собі на ногу набагато вище, якщо у вас слабка кисть.Feb 19, 2021
Щітки рук качають, щоб збільшити силу хвата. Це важливо для багатьох спортсменів, особливо у силових видах спорту та єдиноборствах. Чи не зайвою сила рук буде і в повсякденному житті.
Оптимальна кількість тренувань із еспандером – 2-3 рази на тиждень. Ось кілька простих вправ із цим нехитрим тренажером: Стискайте та розтискайте еспандер. Працюйте на час (1-1,5 хвилин – 1 підхід) або на кількість повторень (100 повторень – 1 підхід).
Вправи для збільшення сили хвата
- Статична вправа – потрібно здавити м'яч і чекати, доки рука «не відвалиться».
- Вдавлювання м'ячика чотирма пальцями.
- Вдавлювання лише великим пальцем (підходить для розвитку щипкового хвата).
- Здавлювання двома долонями.
Oct 30, 2018