Найлогічніша і загальноприйнята полягає в тому, що після прийому їжі змінюється кровообіг: приплив крові до шлунка, тонкої та товстої кишки збільшується, а до мозку зменшується. Мозок починає отримувати менше кисню та поживних речовин, тому виникає бажання відпочити.
А ось що треба робити, щоб не допустити денний сонливості: Їжте менше, але частіше Дробове харчування захистить від стрибків глюкози. Намагайтеся в обідню пору не вживати продукти з високим вмістом вуглеводів і триптофану.
Харч попадає в організм, він швидко засвоює мізерний відсоток жирів крохмалю. Все це перетворюється на цукор, глюкозу. В результаті вона потрапляє в кров і тим самим стимулює вироблення інсуліну. Так, таким обідом ви швидко насититесь, але ненадовго, до того ж відчуватимете значний занепад сил.
За її словами, організму зручніше перетравлювати їжу у вертикальному положенні, а коли людина лежить, процес травлення сповільнюється. Це може призвести до здуття, відрижки або печії. «Зазвичай рекомендується почекати щонайменше 30 хвилин після їжі, як лягати.
Нестача фізичної активності також може впливати на якість сну та загальне самопочуття. Дефіцит поживних речовин. Вітаміни групи B, вітамін C, залізо, магній та цинк – беруть участь у процесах виробництва енергії, а дефіцит цих поживних речовин може призвести до відчуття втоми та сонливості.