Смачний та корисний вечеря: що їсти на сон прийдешній
- Біле м'ясо. …
- Морська риба. …
- Кальмари. …
- Гречка. …
- Кисломолочні продукти. …
- Зелені овочі. …
- Насіння та гарбузове насіння. …
- Яблука.
9 продуктів, які можна, можливо з'їсти на ніч без шкоди для фігури та лягти в ліжко
- Якщо дуже хочеться їсти, на ніч можна, можливо з'їсти овочі в будь-якому вигляді. …
- Курка, індичка …
- Нежирна риба.
- Сир …
- Яйця …
- Морепродукти.
- Ягоди та цитрусові …
- Насіння та горіхи
Об `єм. Легка вечірня вечеря – це 1-2 страви із загальною вагою 250-300 грамів. Якщо вам складно визначити, як це має виглядати в тарілці, просто складіть дві долоні в жменю. Але краще придбати кухонні ваги – так ви легко і швидко зможете відміряти необхідну кількість продуктів.
Основу вечірньої трапези повинен становити білок: курка, індичка, яловичина, яйця, риба або морепродукти. На гарнір підійдуть зелень та овочі: варені, тушковані, запечені або салат із нежирною заправкою. А от від продуктів, насичених вуглеводами, краще відмовитися. Які блюда не підійдуть для вечері?
Що можна є ввечері
- біле м'ясо курки;
- кролятина, індичатина;
- морепродукти (кальмари, краби, креветки, мідії тощо);
- яйця птахів (курячі, гусячі, перепелині та ін);
- риба з жирністю до 8% (тріска, навага, мінтай, путасу).