Сенс бігового тіста Купера дуже простий: необхідно пробігти якомога більшу відстань за 12 хвилин (така тривалість кожного тіста Купера – І для бігунів, і для плавців, і для велосипедистів).
Як пройти тест Купера Перед початком тіста обов'язково зробіть легку розминку, щоб розігрітися та підготувати організм до навантаження. Далі все просто: засікайте 12 хвилин і постарайтеся пробігти (або пройти) якнайбільшу відстань. Під час переходу на крок час не зупиняється.
За допомогою 12–хвилинного бігового тест Купера оцінюється стан фізичної підготовленості організму на основі відстані (в метрах), яку людина здатна подолати бігом (або кроком) за 12 хвилин.