Ходьба — спокійніший вид фітнесу. Вона зміцнює в основному литкові м'язи. Тоді як біг змушує попрацювати і стегна з сідницями, а також м'язи спини, грудей, плечового пояса – адже ми активно працюємо руками. А якщо ще міняти стиль руху! 09-Nov-2022
Виявилося що ходьба знижує ризик серцево-судинних захворювань на 9%, а біг – На 4,5%. При цьому навантаження на суглоби при ходьбі нижче, що важливо для людей похилого віку. Активні прогулянки на свіжому повітрі активізують кровотік, зміцнюють серце та кістки, наводять м'язи в тонус, покращують сон та роботу легень.
Для прокачування сідничної області підійде лише біг високої інтенсивності, у тому числі інтервальний, підтюпцем, з підняттям стегна або закиданням п'яти за спину. Але домогтися апетитної форми п'ятої точки одним бігом неможливо.
Швидка ходьба здатна спалити стільки ж калорій, скільки біг підтюпцем. Додаткова перевага полягає у зміцненні тих ділянок тіла, які найбільше хвилюють жінок – ніг, живота та сідниць. При цьому значні зміни у своїй фігурі можна помітити вже за два тижні щоденних 30-хвилинних прогулянок.