При Перехід на низькокалорійний і одноманітний раціон організм спочатку починає спалювати запаси жиру, але незабаром обмежене і несмачне меню викликає зворотний ефект – мозку надходить сигнал про нестачу їжі. Він уповільнює обмін речовин у прагненні залишити запас жиру на чорний день, схуднення припиняється.
Що робити, якщо вага застиг на одній позначці?
- Не панікуйте! Якщо ви займаєтеся фітнесом, то, можливо, причина незмінної, а то й зростання цифри на терезах у тому, що ваші жири йдуть, а м'язова маса зростає. …
- Змініть метод схуднення. …
- Прискоріть обмін речовин. …
- Зважуйтеся правильно. …
- Придбайте найсильнішу мотивацію.
Пийте більше рідини. Чай, кава та вода допоможуть знизити вагу та подолати ефект Плато. Ведіть активний спосіб життя та висипайтеся. Щоб швидко впоратися з ефектом плато і не вводити організм у стрес, приділіть сну мінімум 7-8 годин на добу.