Балет: від 380 до 450 ккал. Хіп-хоп: від 370 до 610 ккал. Сальса: від 405 до 480 ккал. Свінг: від 300 до 550 ккал.
Підрахована витрата енергії
| 5 хвилини | 43 Калорії | 514 Калорії |
|---|---|---|
| 10 хвилин | 86 Калорії | 1029 Калорії |
| 15 хвилини | 129 Калорії | 1544 Калорії |
| 30 хвилини | 257 Калорії | 2058 Калорії |
Плавання Він відмінно підходить тим, хто мріє схуднути. При плаванні брасом людина втрачає 400-500 ккал/годину.