Необхідно їсти горіхи, авокадо, використовувати оливкові, масло або кокосове масло для приготування їжі. Ці продукти містять омега-9 жирні кислоти. Не менш важливо включати жовток, м’ясо лосося, насіння білизни в меню. Вони багаті омега-3, що також допомагає набрати вагу.
Порада на збільшення ваги Hardgalem
- Збільшити кількість споживаної їжі….
- Їжте лише з високоякісними продуктами….
- Використовуйте якомога більше білкових продуктів….
- Не забувайте про вуглеводи….
- Регулярно робити меню….
- Відвідувати навчання в залі….
- Дозвольте собі розслабитися….
- Відмовитись на час кардіо.
Зберегти & NBSP;
Для збільшення ваги потрібно частіше їсти: принаймні три рази на день, плюс закуски. Ні в якому разі не обмежувати споживання жирів та вуглеводів. Ці елементи важливі для набору м’язової маси. Їжте в збалансованому, кожен прийом їжі повинен містити жири, білки, вуглеводи.< ban> Як швидко набрати вагу вдома протягом тижня