Завдяки тому що сироватка активізує вуглеводний та жировий обмін, легко засвоюється організмом, вона дійсно допомагає боротися із зайвою вагою. Молочна сироватка подібна до ролі очищувача, вона активно виводить усі шлаки та токсичні речовини з організму, а також бореться зі шкідливим холестерином.
Добова доза сироватки складає від 1 до 1,5 склянок. Таку кількість напою рекомендується приймати кожен день спортсменам як профілактика захворювань та травм суглобів. Для боротьби з вже існуючими суглобовими хворобами (артритом та артрозом) пити в день потрібно від 500 до 600 мл.
Калорійність 100 г молочної сироватки (з яких 0,8 г білка, жирів 0,1 г та вуглеводів 5,1 г) становить 24 кКал або 100 кДж. 24 кКал на 100 г це 1% від середньої добової норми.