10 хвилин на день цілком достатньо (кожні 5 хвилин завжди при будь-якій тривалості потрібно робити перерву на 1-2 хвилини, щоб серце та хребет відпочили). Через тиждень 10-хвилинних занять додайте ще 5 (15 хвилин + 3 перерви кожні 5 хвилин на 1-2 хвилини).
Під час стрибків на скакалці людина вагою 55-60 кг може спалити до 750 ккал за 60 хвилин. Звичайно, щодня стрибати по годині дуже важко. Але 5 хвилин у день зможуть кардинально змінити ваше тіло. За 5 хвилин ви зможете втратити 60-65 ккал.
Скільки потрібно стрибати зі скакалкою, щоб схуднути? За годину стрибків можна, можливо спалити близько 800 калорій. Але такий приголомшливий результат під силу не всім. Безперервно стрибати навіть 10 хвилин непідготовленій людині досить важко.