Краще обмежувати денний сон 15-20 хвилинамищоб людина не встигла поринути в глибокий сон і їй було легше прокинутися.
Вчені встановили, що денний сон може спричинити ожиріння, безсоння, серцево-судинні захворювання і навіть хвороби Альцгеймера. Так, китайські вчені провели окреме дослідження, в якому вивчили взаємозв'язок денного сну із виникненням серцево-судинних захворювань.
Остаточна рекомендація NASA – сон від 10 до 20 хвилин. "Ви отримаєте максимальну користь без будь-яких проблем, пов'язаних з більш тривалими фазами сну", – пояснюють вчені.
Сон тривалістю в 10:00, згідно з даними американського Національного фонду сну, з погляду фізіології необхідний дітям дошкільного віку, школярам та тінейджерам. Для людини в статусі дорослої допустимий максимум — це 9 годин.