Йогурт – це популярний молочний продукт, який має багато переваг для здоров'я. Він містить молочні бактерії, натуральні білки, вітаміни та мінерали, необхідні для нормального функціонування організму. Однак, як і з будь-яким іншим продуктом, існують рекомендації щодо його вживання.
Багато експертів рекомендують вживати до двох порцій йогурту на день. При цьому важливо вибирати йогурт із низьким вмістом цукру та жиру. Щоденне споживання йогурту може сприяти хорошому травленню та підтримувати здорову мікрофлору кишечника.
Але важливо пам'ятати, що кожен організм унікальний, і кількість йогурту, що вживається для харчування, може різнитися залежно від віку, статі, фізичної активності та стану здоров'я людини. Зверніться до лікаря або дієтолога, щоб отримати точну рекомендацію щодо кількості йогурту, що підходить саме вам.
| Найменування йогурту | Об'єм упаковки, мл | Кількість упаковок | Добова норма йогурту, мл |
|---|---|---|---|
| Йогурт 1 | 200 | 2 | 400 |
| Йогурт 2 | 150 | 3 | 450 |
| Йогурт 3 | 100 | 4 | 400 |
| Йогурт 4 | 250 | 2 | 500 |
діти від 1 до 3 років: 0,5–1 капсула на день; діти від 3 до 12 років: 1 капсула 1-2 рази на день; дорослі та діти з 12 років: 1 капсула 3 рази на день. Курс лікування – 25-30 днів.
Чи можна пити йогурт щодня?
Є кисломолочні продукти можна щодня. Оптимальна добова норма вживання йогурту – 200–250 г.
Чи можна пити багато йогурту?
Дослідження показують, що у поодиноких випадках вживання великої кількості йогуртів з мікроорганізмами можуть спричинити проблеми із травленням, такі як газоутворення, розлад шлунка та пронос.. Ось і виходить, що дуже багато хорошого – це погано.
Скільки разів на день пити йогурт?
Йогурт по 4 млрд. активних клітин
- діти від 1 року до 3 років 0,5-1 капсула день
- діти від 3 років до 12 років: 1 капсула 1-2 рази на день
- дорослі та діти з 12 років: 1 капсула 3 рази на день.
Збережена копія