Отримуємо 1458 калорій – саме стільки вам потрібно споживати, щоб схуднути до 60 кілограмів.
Тобто щоб важити 70 кг необхідно споживати мені не більше 1890 ккал на день, причому, бажано, щодня рухатися чи займатися фітнесом.
Кількість калорій, які потрібно спалювати в день Вчені розрахували, що для позбавлення від 1 кг жиру потрібно витратити 7700 кілокалорій. При схуднення, безпечним для здоров'я, можна позбавлятися від 2 до 4 кілограмів в місяць.
Врахуйте, щоб позбавитися одного кілограма ваги, вам потрібно спалити 7700 ккал.