Більшість жінок, які регулярно виконують вправи Кегелябачить результати вже за кілька тижнів, у крайньому разі за кілька місяців. Якщо самопочуття не покращується, а симптоми ті ж, порадьтеся з лікарем-імовірно, він запропонує інші методи лікування та профілактики.
Повторіть вправи 10 раз. Це вважається одним підходом вправ Кегеля. Якщо ви почали з 5 секунд, стисніть м'язи на 5 секунд, розслабте на 10 і повторіть вправа 10 раз. Цих вправ достатньо одного разу, і вам варто повторювати такі підходи 3-4 рази на день, але не більше.
Не призначаються вправи Кегеля при наявності запальних процесів або інфекційних захворюваннях сечостатевої системи, при загостреннях серцево-судинних захворювань, на останніх стадіях пролапсу тазових органів.