Оптимально займатися pole dance потрібно не рідше двох разів на тиждень. Зазвичай люди, які вже зрозуміли, що цей танець та його елементи йому вдаються, вже увійшли до ритму і розуміють, що їхній організм може більше, приходять у студію 3-4 рази на тиждень.
Таким активним танцюристам можна порекомендувати оптимальну кількість занять – два-три уроки на тиждень. Якщо таких схильностей не спостерігається, зневірятися не варто — одне-два додаткові тренування і наполегливість у досягненні мети допоможуть досягти чудових результатів.
Чим корисне тренування pole dance? Завдяки постійній роботі м'язів під час занять прискорюється метаболізм, що призводить до швидкого спалювання калорій та поліпшення травлення. При регулярних тренуваннях учениці часто відзначають, наскільки збільшується витривалість організму.
Спорт Підлога (Pole-Dance Fitness) – танець, що поєднує у собі ритмічні елементи зі складними акробатичними трюками на пілоні. Ідеально підходить тим, хто прагне схуднути, стати більш підтягнутим та струнким. Щиро кажучи, це робота повністю на пілоні. Наприклад, на змаганнях можна торкатися статі лише тричі.