Стартовий розбіг триває від 15 до 30 м, залежно від індивідуальних можливостей бігуна. Основне завдання його – якнайшвидше набрати максимальну швидкість бігу. Правильне виконання перших кроків зі старту залежить від відштовхування (під гострим кутом до доріжки з максимальною силою) та швидкості рухів бігуна.
Стартовий розгін – Це перша частина бігу, під час якої спортсмен досягає своєї максимальної швидкості. Причому цікаво, що чим професійніший спортсмен, тим довше цей період у нього займе на відстані. В середньому, стартовий розгін дорівнює 30 метрам, у досвідченіших спортсменів – до 60 метрів.
Дистанція в 3000 м (або 2 милі, що приблизно дорівнює 3200 м), широко застосовується в загальнофізичній підготовці чоловіків. Фізично розвинений чоловік 16-25 років з мінімальним тренуванням здатний пробігти 3 км за 13 хв. Дівчата зазвичай бігають на менші відстані – 1,5 або 2 км.
Стартовий розгін характеризується поступовим збільшенням довжини кроків, зменшенням нахилу тулуба та наближенням стоп до середньої лінії. Стартовим розгоном називається біг з швидко наростаючою швидкістю від лінії старту до того місця, звідки бігун починає бігти з відносно незмінною вищою швидкістю.