Ті, хто пройшов марафон не менш чим за 4 години, що втрачали в середньому менше 2% від своєї маси тіла; ті, кому потрібно від трьох до чотирьох годин, щоб завершити дистанцію, худнули на 2,5%. Однак спортсмени, які завершили забіг менше, ніж за 3 години, втрачали не менше 3% від загальної маси тіла.
Як змінюється організм під час марафону Після Початок рівня гормонів стресу нормалізується. При цьому серцево-судинна, дихальна та ендокринна системи перевантажуються. Так, серце перекачує приблизно втричі-вчетверо більше крові, ніж у стані спокою.
Швидкі атлети 5 км. пробігти за 14-18 хвилин, а 10 км. за 30-40 хвилин. Це означає, що запасів вуглеводів в організмі вистачить практично кожному та додаткового споживання на дистанції не потрібно.
В цілому, бігуни живуть на 3,2 роки довше, ніж люди, які не практикують біг. Якщо відняти з 3,2 років час, витрачений на пробіжки, то отримаємо "чистими" 2,8 додаткових років життя, зазначають вчені. Дослідники наголошують, що для покращення здоров'я не обов'язково бігати багато: 10-хвилинних пробіжок цілком достатньо.