Скільки часу триває марафон: швидкість vs витривалість

Марафон – це одне з найвідоміших і найпрестижніших тривалих бігових змагань, яке проходить на дистанції 42,195 кілометри. Участь у марафоні вимагає не тільки фізичної підготовки, а й хорошої стратегії та розрахунку часу. Чим швидше бігтиме спортсмен, тим швидше він подолає дистанцію. Але при цьому витривалість також є ключовим фактором: біг на такій довжині потребує сили волі та здатності до підтримки певного темпу протягом кількох годин.

Час, необхідний завершення марафону, залежить від кількох чинників, як-от досвід бігуна, його фізична підготовка та індивідуальні особливості організму. Для професійних бігунів з гарною підготовкою та досвідом марафон може зайняти близько 2-3 годин. Однак для більшості любителів, які не тренуються щодня та не беруть участь у змаганнях, марафон може зайняти від 4 до 6 годин і навіть більше.

При плануванні своєї участі в марафоні необхідно враховувати свою швидкість та витривалість. Якщо ваша мета – встановити новий особистий рекорд та фінішувати якнайшвидше, вам знадобиться розробити стратегію, щоб підтримувати високий темп протягом усього забігу. З іншого боку, якщо ви новачок або волієте бігти на більш повільному темпі, вам може знадобитися більше часу, щоб успішно завершити марафон.

У будь-якому випадку, підготовка до марафону потребує часу та зусиль. Регулярні тренування та правильне харчування допоможуть вам покращити свою фізичну форму та витривалість, а також збільшать шанси на успішне завершення марафону.Незалежно від того, скільки часу вам знадобиться, важливо зберігати мотивацію та цілеспрямованість протягом усіх тренувань та самого забігу.

Марафон	Тривалість
Нью-Йоркський Марафон	42 км 195 м
Бостонський марафон	42 км 195 м
Лондонський Марафон	42 км 195 м
Берлінський Марафон	42 км 195 м
Токійський Марафон	42 км 195 м

Ціль більшості любителів полягає в тому, щоб розміняти на марафоні 4 години. Середній час подолання дистанції виходить за межі цих 4 годин: так, для чоловіків воно не менше 4 годин 15 хвилин, а для жінок – 4 годин 40 хвилин.1 березень. 2023 р.

Скільки часу бігти 42 км?

Найчастіше озвучується бажання вкластися 4 години, а реальний фініш відбувається у діапазоні від 4 годин 15 хвилин до 4 годин 35 хвилин. До речі, згідно з глобальним дослідженням RunRepeat 2019 року, середній фінішний час на 42,2 кілометрах серед марафонців у всьому світі становив 4 години 32 хвилини.

Який найдовший марафон?

Ні пробіг, ні супровід не мали фінансового успіху. Починаючи з 1997 року, бігуни змагаються у бігу на 3100 миль самоперебування, який оголошений як найдовший офіційний пробіг у світі. Вони пробігають понад 100 кіл завдовжки 0,5488 милі (883 метри) на день навколо кварталу в Джамейці (Куїнс).

Скільки готуватись до марафону з нуля?

Орієнтовна тривалість підготовки до першого півмарафону – від чотирьох місяців. Підготовка до марафону потребує більшого часу та тренувального годинника. від шести місяців і більше. Знайдіть тренера, питайте порад у досвідченіших бігових товаришів, читайте літературу про біг.