Краще брати звичайні злаки, необроблені, адже вони корисніші. Візьміть півсклянки (125 мл) вівсяних пластівців і залийте їх двома склянками холодної води. Залишіть цю суміш на 30 хв, потім розбавте ще 6 склянками води.
Вівсяний напій багатий на розчинну і нерозчинну клітковину, яка допомагає знижувати рівень холестерину в крові.. Розчинна клітковина сприяє зменшенню рівня «поганого» холестерину (ЛПНГ), що може знизити ризик розвитку атеросклерозу та утворення бляшок холестерину. Користь для волосся та шкіри.
Протеїнові коктейлі підходять для будь-якої мети: хочеться схуднути, наростити масу м'язів або просто зберегти здоров'я.
При схудненні слід вживати лише цільозернову вівсянку. Вона відрізняється тривалим періодом приготування – не менше 30 хвилин. Її одержують шляхом мінімальної обробки зерна – лущення, шліфування. Така вівсянка містить найбільшу кількість корисних речовин та вітамінів.
Вівсяна каша допомагає контролювати вашу вагу. Вона сприяє виділенню гормону холецистокініну, який контролює апетит людини та викликає почуття ситості в нашому організмі.