Афірмації необхідно повторювати кожен день. Пропозиції мають бути максимально простими, конкретними та короткими («я хочу досягти успіху в кар'єрі» краще «я хочу стати директором з маркетингу»). Афірмації потрібно вимовляти від першої особи.
Важливо дотримуватися кількох простих правил: Формулювання має бути позитивним. Не можна вживати частку Не. Афірмації повинні бути суворо в теперішньому часу.
Афірмації допомагають абстрагуватися від негативу та змінити несвідомі бажання, думки. Позитивні твердження підвищують упевненість у собі. Це найкращий спосіб змінити себе, удосконалюватися та набути гармонії. Афірмації заміняють старі непотрібні думки.
У подібних книгах з психології автори дуже часто пропонують своїм читачам повторювати такі фрази-ствердження, як «я обов'язково досягну успіху», «я дуже товариська людина», «я щасливий»… Ці афірмації надають на пригніченої людини негативний вплив і посилюють її психологічний стан.