10 практичних порад щодо боротьби з нав’язливими думками
- Зберігайте свій розпорядок дня регулярним. …
- Дотримуйтеся збалансованого харчування. …
- Практикуйте медитацію усвідомленості. …
- Дослідіть когнітивно-поведінкову терапію (КПТ) …
- Спробуйте методи візуалізації. …
- Проводьте якісний час з домашніми тваринами. …
- Пориньте в природу. …
- Екстерналізувати свої нав'язливі думки
Ось кілька речей, які ви можете спробувати прямо зараз, щоб допомогти вам побачити світлу сторону життя:
- Зосередьтеся на тому, що ви зараз відчуваєте. Якщо вам сумно, відчуйте смуток. …
- Поділіться своїми почуттями з близькими вам людьми. …
- Зробіть щось приємне для себе. …
- Знайдіть час, щоб підрахувати свої благословення. …
- Добре харчуватися. …
- Встановлюйте соціальні зв'язки.
Нав'язливі думки є часто викликані стресом або хвилюванням. Вони також можуть бути короткостроковою проблемою, викликаною біологічними факторами, такими як гормональні зміни. Наприклад, після народження дитини жінка може відчути хвилю настирливих думок.
7 способів очистити свій розум від негативних думок
- Зайнятися. Коли ви розпізнаєте негативну думку, займіться. …
- Покращте кровообіг у вашому тілі. …
- Потисніть руку негативним думкам. …
- Пранаяма і медитація.
- Очищення кишечника. …
- Пересуватися. …
- Стань свідком своїх думок.