За один день намагайтеся їсти лише рослинні продукти – каші, пасти, овочі, фрукти. Добове сухе голодування зазвичай починається з вечора. Можлива легка вечеря, а після цього протягом 24 годин потрібно утримуватися від їжі та пити тільки чисту воду без газу в необмежених кількостях.23 Mar 2022
Загальні, усереднені дані: 1 день голодування призведе до втрати 1-3 кг ваги; 5–7 днів – до 10 кг; 10-14 днів – до 12 кг.
Можна, можливо тільки пити воду – часто і невеликими порціями. За день потрібно випивати 1,5-2 літри рідини.
Найбільш популярним методом є система 16/8 – повна відмова від їжі на 16 годин та 8 годин, коли їсти можна. Подібне харчування змушує тіло спалювати жирові запаси. Основний плюс фастингу в тому, що не потрібно відмовлятися від їжі зовсім, достатньо пропустити сніданок, обід або вечерю.