Найдієвіший спосіб відновити м'язи після тренувань – це багате білком та вуглеводами харчування, достатній відпочинок та повноцінний сон. Додаткові фактори, такі як масаж, контрастний душ, компресійна білизна можуть прискорити процес, але трохи.
Основні методи медичної реабілітації після травм
- Фізіотерапевтичні процедури. В основі їх дії лежить дія фізичних факторів – струму різної частоти, звукових хвиль, тепла, магнітного випромінювання та ін.
- Масаж. …
- Лікувальна фізична культура. …
- Заняття на тренажерах. …
- Заняття у басейні.
Для дрібних м'язів Досить 2 днів, для великих м'язів – 5 днів.