Питання в тому, який досвід у тієї людини, яка вирішила пробігти марафон. Якщо сьогодні вона впевнено бігає напівмарафони – то до марафону їй небагато, 3-6 місяців. А якщо взагалі немає досвіду бігу, то потрібно закласти щонайменше півтора року від прийняття рішення до першого забігу.
Починайте готуватися до свого забігу заздалегідь. Орієнтовна тривалість підготовки до першого напівмарафону – від чотирьох місяців. Підготовка до марафону потребує більшого часу та тренувальних годин – від шести місяців і більше.
Підготовка до марафону : топ-10 порад
- Прогресуйте поступово …
- Дотримуйтеся плану підготовки …
- Зверніть увагу на харчування …
- Знайдіть однодумців …
- Виробіть стратегію забігу …
- Не забувайте про відновлення …
- Підберіть кросівки для бігу …
- Виконуйте різні вправи