2025
      Коментарів немає
      admin

Нічний кашель може бути не тільки неприємним, а й серйозним на заваді для вашого сну та загального самопочуття. Хронічний кашель може знижувати якість відпочинку та призводити до втоми, дратівливості та загального послаблення. У цій статті ми розглянемо кілька простих, але ефективних способів, як уникнути нічного кашлю та насолодитися мирним та спокійним сном.

Один із головних способів уникнути нічного кашлю – підтримувати вологість повітря у спальні на оптимальному рівні. Сухість повітря може дратувати слизові оболонки дихальних шляхів та викликати кашель. Використовуйте зволожувач повітря або поставте відкриту ємність з водою поруч із ліжком, щоб зволожити повітря.

Крім того, зверніть увагу на якість вашого матраца та подушки. Якщо вони старі чи незручні, можуть викликати дискомфорт і стимулювати кашель. Вибирайте зручні та підтримуючі вироби, які підходять для ваших потреб.

Заключною порадою є уникнення дратівливих речовин та ситуацій перед сном. Якщо у вас є алергія або чутливість до диму, пилу, парфумерних засобів або інших подразників, намагайтеся уникати їхнього контакту перед сном. Пам'ятайте, що ваше здоров'я та якість сну залежать від доброзичливого та здорового спального середовища.

Як зробити так, щоби не кашляти вночі?

Причини частого кашлю вночі:

  • Забруднення повітря у спальні
  • Алергія на пил та домашній пиловий кліщ
  • Гостре запалення горла (фарингіт)
  • Астма чи інші хронічні захворювання дихальних шляхів
  • Реакція на дим чи пару, наприклад, від освіжувачів повітря чи сильно ароматизованих засобів гігієни
  • Нежить чи закладеність носа

Способи впоратися з кашлем:

  1. Вологість повітря в кімнаті має бути не менше 50 відсоток
  2. Регулярно провітрюйте спальню, видаляйте пил та домашні кліщі
  3. Уникайте контакту з алергенами
  4. Використовуйте зволожувачі або осушувачі повітря
  5. Уникайте куріння та контакту з димом
  6. Зволожуйте горло та слизову оболонку носа, використовуючи спреї або настої на рослинній основі
  7. Приймайте протикашльові та муколітичні препарати

Як зняти напад кашлю вночі?

8 порад для полегшення нічного кашлю

  1. Зволожуйте повітря Через опалення взимку повітря в приміщенні стає сухим. …
  2. Пийте більше рідини.
  3. Приймайте препарати, призначені лікарем.
  4. Використовуйте масаж.
  5. Виключіть перекушування перед сном.
  6. Спіть з піднятим узголів'ям.
  7. Відмовтеся від шкідливих звичок.
  8. Дихайте носом

Як спати, щоб не кашляти вночі?

Підкладіть під спину високу подушку. Випийте теплого чаю чи води, щоб пом'якшити горло. Це особливо важливо при сухому кашлі – рідина допоможе заспокоїти роздратування. Якщо вам важко дихати, провітріть спальню і спробуйте зволожити повітря.

Як зняти напад кашлю?

6 простих способів полегшити стан при кашлі

  1. Пийте більше води Вода – необхідний життєдіяльності організму елемент. …
  2. Пийте теплі напої.
  3. Зволожуйте повітря.
  4. Приймайте гарячий душ.
  5. Приймайте ліки.
  6. З'ясуйте причину кашлю