Лунатизм, чи нічні судоми, є розладом сну, у якому людина несвідомо виконує різні дії під час нічного сну. Цей стан може бути не тільки неприємним і небезпечним для самої людини, але і для її оточуючих. Тому вилікуватися від цієї недуги стає особливо важливо.
Одним із основних способів лікування лунатизму є правильна організація сну. Регулярний сон, тривалістю не менше 7-9 годин, сприяє покращенню якості сну та знижує ймовірність появи нічних судом. Крім того, рекомендується створити спокійну та комфортну атмосферу в спальні, виключити подразники, такі як шум та яскраве світло, а також забезпечити оптимальну температуру та вологість у приміщенні.
Ще одним ефективним методом боротьби з лунатизм є проведення релаксаційних вправ перед сном. Такі вправи допомагають зняти напругу, заспокоїти нервову систему та підготувати організм до глибокого та повноцінного відпочинку. Медитація, дихальні практики та йога – всі ці методи допоможуть зняти стрес та покращити сон.
| Симптом | Ознаки та опис | Способи лікування |
|---|---|---|
| Марення уві сні | Людина говорить або робить дивні речі уві сні |
|
| Спазми м'язів | Мимовільні судоми або скорочення м'язів |
|
| Безсоння | Труднощі із засинанням чи тривалим соном |
|
Чи можна вилікуватися від лунатизму?
Зазвичай при усуненні причини лунатизм більше не турбує людину. Однак якщо симптоми лунатизму пов'язані з психічними порушеннями, то вилікувати його набагато складніше. Лікування лунатизму носить комплексний характер і включає методи психотерапії. За потреби застосовується медикаментозне лікування.
Що зробити щоб не лунати?
Для боротьби з лунатизмом достатньо налагодити режим сну, почати лягати ввечері спати о 22:00. «- Якщо людина протягом ночі проходить 4-5 циклів з четвертою фазою сну – він чудово почувається, бадьорий і лунатизмом не страждає», – говорить сомнолог. Збережена копія
У чому причина лунатизму?
Причинами можуть бути: стресові та конфліктні ситуації, неврози, нейроінфекції, різні отруєння, черепно-мозкові травми, епілепсія, навантаження на ЦНС при навчанні та при емоційному напруженні. Дебютує лунатизм у віці 3-4 років, але частіше страждають діти віком від 5 до 10 років. До 15 років лунатизм зазвичай минає.