Людина, яка бажає природним шляхом знизити рівень греліну в організмі, може розглянути це питання дотримання здорової дієти, багатої клітковиною, споживання достатньої кількості білка, фізичні вправи, достатній сон і мінімізація стресу.3 березня 2022 р
Які продукти пригнічують грелін? Жодна конкретна їжа не пригнічує грелін. Загалом, споживання їжі з високим вмістом корисних вуглеводів (наприклад, цільного зерна) і білка може знизити рівень греліну.
Ацил і загальний грелін сильно пригнічуються Споживані білки, Слабко ліпідами та двофазно вуглеводами.
Їжте більше білка. Дієта з високим вмістом білка підвищує ситість і зменшує почуття голоду. Одним із механізмів цього є зниження рівня греліну ( 19 ).
Деякі старі дослідження показують, що споживання глюкоманнан може призвести до більшого зниження греліну, гормону голоду, під час їжі та може уповільнити підвищення рівня греліну під час голодування у людей з діабетом 2 типу.