Виходить що при схудненні не слід вживати виноград, банан, хурму та манго. У них при високому ГІ пристойна калорійність. Як не дивно, дієтологи рекомендують тим, хто худне, відмовитися від вживання кавуна. При низької калорійності (27 ккал), має високий глікемічний індекс, рівний 70.
Допускається вгамувати почуття голоду і фруктами. Хурма, яблуко, гранат, виноград, банан, кавун допоможуть насититися і вгамувати бажання "з'їсти щось смачненьке". Підходить для пізнього перекушування і суміш із сухофруктів. Часто організм сприймає спрагу за голод.
Худнючим варто вживати фрукти виключно у першій половині дня, приблизно за 2 години до основного прийому їжі. Їх можна, можливо сміливо додавати у свій сніданок – наприклад, робити каші, вівсяні млинці, натуральні йогурти та запіканки з додаванням свіжих яблук, персиків, манго.