10 продуктів із високим вмістом цинку
- Квасоля
- Какао-порошок
- Морепродукти (устриці, лобстери, краби)
- Яйця
- Насіння (гарбузове, кунжут, соняшник)
- Горіхи (кедровий, арахіс, фісташки)
- Пшеничні висівки
- Сир (голландська, швейцарська, чеддер, гауда)
яловичині Найбільше цинку міститься в яловичині, ягнятині, свинині, курятині та індичаті. Наприклад, у 100 грамах яловичини – 12,3 мг цинку. Прекрасне джерело цинку, Який підійде вегетаріанцям, це паростки пшениці (у 100 грамах – 16,7 мг цинку).
В яких продуктах міститься найбільше цинку · Кедрові горіхи (5 мг); · Волоські горіхи (3 мг); · гречка, вівсянка (до 3 мг на 100 г у сухому вигляді);