Мелатонін – це гормон, який виробляється природним чином в організмі людини, а також може застосовуватися як препарати. Його основна функція – регулювати циркадні ритми організму, тобто сон та неспання. Однак мелатонін має інші ефекти на організм, які можуть бути корисні для здоров'я.
Один із головних ефектів мелатоніну – його седативна дія. Це означає, що застосування мелатоніну може допомогти заспокоїти організм і зробити процес засипання більш природним та легким. Це особливо корисно для людей, які страждають на безсоння або перенесли переїзд в інший часовий пояс, коли порушується природний сон.
Крім того, мелатонін має антиоксидантну дію. Це означає, що він може допомогти захистити клітини організму від вільних радикалів, які можуть спричинити пошкодження ДНК та призводити до різних захворювань, включаючи рак. Мелатонін також має протизапальну дію і здатний посилити імунну систему.
| Ефект від мелатоніну | Опис |
|---|---|
| Поліпшення сну | Мелатонін допомагає регулювати цикл сну та неспання, покращуючи якість сну та скорочуючи час засинання. |
| Зниження тривожності | Мелатонін може мати заспокійливий ефект і допомагати справлятися з тривожністю та стресом. |
| Підтримка імунної системи | Мелатонін покращує роботу імунної системи та допомагає боротися з інфекціями та запальними процесами. |
| Антиоксидантна дія | Мелатонін є сильним антиоксидантом, який захищає клітини від шкідливого впливу вільних радикалів. |
| Поліпшення настрою | Мелатонін може допомогти покращити настрій та боротися із сезонним депресивним розладом. |
Мелатонін знижує систолічний АТ та ЧСС у пацієнтів похилого віку у стані спокою, знижує підвищений АТ при психоемоційному навантаженні. Препарат нормалізує автономну нервову регуляцію серцево-судинної системи переважно у нічний період, що сприяє покращенню порушеного добового профілю артеріального тиску.
Скільки триває ефект від мелатоніну?
Доза гормону досягає граничних значень з півночі до 4 годин ранку і поступово знижується на світанку. Максимальної концентрації мелатонін досягає о другій годині ночі.
Як швидко починає діяти мелатонін?
Кінетика мелатоніну в діапазоні 2 – 8 мг лінійна. При прийомі внутрішньо в дозі 3 мг Ста> у плазмі крові та слині досягається відповідно через 20 хвилин та 60 хвилин. Час досягнення максимальної концентрації Тта> у сироватці крові 60 хвилин (нормальний діапазон 20-90 хвилин).
Скільки годин треба спати після мелатоніну?
Звідси випливає інше правило: приймати мелатонін потрібно мінімум за 1,5 години до снуСаме стільки необхідно для того, щоб концентрація цього гормону досягла потрібної позначки для комфортного засинання.