Продукти з високим вмістом заліза
- Молюски
- Субпродукти
- Червоне м'ясо
- Шпинат
- Бобові
- Гарбузове насіння
- Кіноа
- Брокколі
Вміст заліза у алкогольних напоях
| № | Кількість | |
|---|---|---|
| 1 | Вино червоне столове | 0,5 мг |
| 2 | Вино столове | 0,4 мг |
| 3 | Вино біле столове | 0,3 мг |
| 4 | Вино десертне солодке | 0,2 мг |
Як отримати з їжі якнайбільше заліза:
- Їжте зелені листові овочі (капусту, броколі, щавель, латук) свіжими або приготовленими на пару
- Шпинат, багатий залізомкраще трохи відварювати
- Їжте або пийте багаті вітаміном С продукти та напої
- Краще робити вибір на користь ферментованого (кислого) хліба
12 Sept 2018