Йога – це давня практика, яка поєднує у собі фізичні вправи, дихальні техніки, медитацію та глибоку релаксацію. Йога є цілісною системою саморозвитку і самовдосконалення, що включає у собі як фізичне, а й емоційне і духовне благополуччя.
На заняттях йогою основна увага приділяється позам (асанам), які розвивають силу та гнучкість тіла, покращують поставу та координацію рухів. Важливо пам'ятати, що ці вправи виконуються повільно та усвідомлено з дотриманням правильного дихання. Таким чином, йога допомагає не тільки розвивати фізичні якості, а й покращує роботу органів дихання, кровообігу та травлення.
Крім фізичних вправ, йога включає також дихальні техніки, звані пранаямами. Практика правильного дихання допомагає покращити загальне самопочуття, зняти стрес та напругу. Регулярне використання дихальних технік дозволяє покращити зосередженість та ясність думки.
| Що включає в себе заняття йогою |
|---|
| Різні асани (пози), для зміцнення тіла та покращення гнучкості |
| Дихальні вправи для покращення дихання та підтримки енергії |
| Медитація для покращення психічного благополуччя та розвитку внутрішнього спокою |
| Релаксаційні практики для зняття стресу та напруги |
| Філософія йоги та розуміння себе та навколишнього світу |
| Вчення про здоровий спосіб життя та правильне харчування |
Що включає йога?
Заняття йогою – це комплекси вправ, спрямовані на зміцнення та розслаблення тіла, набуття фізичної гармонії.
Що роблять на заняттях з йоги?
Йога – не просто фітнес, а комплекс фізичних вправ, дихальних технік та практик концентрації уваги. Це ціла філософія, давнє вчення, а для багатьох спосіб життя. Йога розвиває людину всебічно — через тіло, розум та емоції, а також допомагає досягти гармонії фізичного та психологічного стану.
Що дають заняття йогою жінці?
Користь йоги для жіночого організму очевидна: дівчатам асани допоможуть нормалізувати менструальний цикл, зрілим дамам – стежити за фігурою та контролювати гормональний фон, у літньому віці – позбутися проблем зі здоров'ям, внаслідок менопаузи.
Кому не можна ходити на йогу?
ПРОТИПОКАЗАННЯ ТИМЧАСОВІ:
- систематичний прийом великої кількості лікарських засобів;
- загострення хронічних захворювань;
- післяопераційний період;
- сильна фізична втома;
- перегрів та переохолодження;
- температура тіла вище 37 та нижче 36,2 градуса;
- важка фізична робота;