Скільки це занадто багато? Американська кардіологічна асоціація рекомендує не більше 6 чайних ложок (25 грамів) доданого цукру на день для жінок і 9 чайних ложок (36 грамів) для чоловіків. Але середній американець отримує набагато більше: 22 чайні ложки на день (88 грамів). Легко переборщити.28 січня 2023 р
Щоб зберегти все це в перспективі, корисно пам’ятати рекомендації Американської кардіологічної асоціації щодо споживання цукру. Чоловіки повинні вживати не більше 9 чайних ложок (36 грамів або 150 калорій) доданого цукру на день. Для жінок цифра нижча: 6 чайних ложок (25 грамів або 100 калорій) на день.
AHA пропонує більш суворе обмеження доданого цукру не більше 100 калорій на день (приблизно 6 чайних ложок або 24 грами) для більшості дорослих жінок і не більше 150 калорій на день (приблизно 9 чайних ложок або 36 грамів цукру) для більшості чоловіків.
1 столова ложка (15 грамів) цукру.
Скільки грамів доданого цукру ми повинні з’їдати щодня? Доктор медичних наук Андерсон дотримується рекомендацій Американської кардіологічної асоціації, згідно з якими чоловіки повинні споживати не більше 36 грамів, або 9 чайних ложок, доданого цукру на день, тоді як жінки повинні споживати не більше 25 грамів, або 6 чайних ложок, доданого цукру на день.