Коли краще робити зарядку: до душі чи після?

Регулярні фізичні вправи мають велике значення для нашого здоров'я та гарного самопочуття. Однак, варто замислитися над тим, у який час краще займатися спортом – до душі чи після?

Існує безліч думок щодо цього. Можливо, ви чули, що зарядка перед душем допомагає розігріти м'язи, покращує кровообіг та готує тіло до фізичного навантаження. Інші вважають, що зарядка після душу ефективніша, оскільки теплова процедура допомагає розслабитися і зняти м'язову напругу.

Щоб визначитися з правильним вибором, варто врахувати свої особливості, спосіб життя і цілі занять спортом. Важливо пам'ятати, що кожен організм унікальний і немає універсальної відповіді на це питання. Зрештою, найголовніше – регулярність занять та відповідність їх вашим потребам та уподобанням.

Коли краще робити зарядку до душі чи після?
Час	Аргументи за	Аргументи проти
До душі	Допомагає прокинутися та активізувати організм перед початком дня. Підвищує ефективність тренування, оскільки м'язи вже розігріті. Зберігає свіжість та чистоту шкіри протягом дня.	Може спричинити неприємне відчуття, особливо якщо ви не любите робити зарядку на порожній шлунок. Потрібно часу на прийняття душу після зарядки, що може бути незручно, якщо у вас обмежений час. Може спричинити дискомфорт при поєднанні фізичної активності та гарячої води в душі.
Після душу	Дозволяє розслабитися та зняти напругу після тренування. Покращує кровообіг і дає можливість відновитися м'язам. Допомагає зберегти шкіру в хорошому стані, тому що пост-тренувальний душ змиє з неї піт та бруд.	Може спричинити сонливість, особливо якщо ви перебуваєте в режимі збудження після фізичного навантаження. Вимагає часу на прийняття душу після тренування, що може бути незручним, якщо у вас обмежений час. Не дозволяє відразу після зарядки отримати освіжаючий ефект, який може бути корисним протягом дня.

Після того, як організм звикне – можна додати вправи для преса, віджимання, місток, прогин попереку, планку, загалом все, до чого лежатиме душа.

Що спочатку душ чи зарядка?

З чого почати «Зарядку необхідно робити до сніданку, щоб не перевантажувати ШКТ. Але й не одразу ж після пробудження. Спочатку треба дати організму прокинутися, налаштуватися на початок дня і перейти в режим неспання. Вмитися, прийняти душ – після цього можна займатися фізичними навантаженнями».

Коли найкраще робити зарядку?

Можна практикувати фізичну активність по обіді і навіть увечері. Якщо йдеться про ранкову зарядку, то всі фахівці сходяться в одному: вона має бути вранці, після пробудження. Адже основна мета такої гімнастики – зарядити людину бадьорістю та енергією на весь день.

Коли потрібно робити зарядку до сніданку чи після?

Ранкове фізичне навантаження до сніданку спалює більше калорій, ніж у інший час доби. Це найкращий засіб, щоб зняти сонливість, втому, зарядитися позитивом та налаштувати свій організм на найпродуктивнішу діяльність протягом дня. Користь від ранкових вправ багатьма недооцінена.