Коли найкраще їсти фрукти: оптимальний час для споживання

Фрукти є важливим джерелом поживних речовин та вітамінів у нашому раціоні. Вони мають безліч корисних властивостей і здатні покращити наше здоров'я. Однак, багато людей задаються питанням, коли найкорисніший час для вживання фруктів.

Експерти сходяться на думці, що найбільш корисно їсти фрукти вранці, натще. У цей момент наш організм перебуває у стані голодування, і фрукти швидко засвоюються, забезпечуючи нашому організму необхідні вітаміни та мінерали. Крім того, фрукти є легкозасвоюваним джерелом енергії, яке допоможе вам отримати заряд бадьорості та енергії на весь день.

Однак, це не означає, що фрукти можна їсти лише вранці. Вони є корисною та поживною закускою у будь-який час дня. Особливо корисно вживати фрукти перед тренуванням або фізичною активністю, оскільки вони багаті на цукор, який швидко розщеплюється в організмі і стає джерелом енергії. Крім того, фрукти містять клітковину, яка допомагає покращити травлення та підтримує нормальний рівень цукру в крові.

Тим не менш, ідеальний час для вживання фруктів. 17:00: через 4-5 годин після обіду та за одну-дві години до вечері. Таким чином, фрукти не порушують перетравлення обіду та дозволяють організму протриматися ситим до вечері.

Коли найкраще їсти фрукти?

Є фрукти найкраще у першій половині, у цей час доби вони краще засвоюються, попередила нутриціолога Жанна Коробейнікова. У розмові з «Радіо 1» фахівець уточнила, що вживати їх бажано до четвертої-п'ятої години вечора. При цьому не рекомендується з'їдати більше одного-двох фруктів на день.

Як і коли правильно їсти фрукти?

Найкраще їсти фрукти на сніданок, до обіду та в перервах між їжею. Будь-який прийом їжі добре починати із фруктів. Коли ви їсте їх на голодний шлунок за 30 хвилин до їжі, це сприяє, по-перше, зниження ваги, а по-друге, максимально засвоюються всі вітаміни.

Які фрукти краще їсти на ніч?

Комбінації фруктів, які покращують якість сну