Основні фактори, що провокують у нас підвищену тривожність: самотність, проблеми на роботі, проблеми у відносинах, здоров'я, оточення та різноманітні конфлікти. Великий вплив також робить наш спосіб життя.May 18, 2020
Підвищена тривожність виникає як захисна реакція на стресові, агресивні зовнішні чинники Нав'язлива чи безпідставна тривога у дітей чи дорослих значно погіршує якість життя, нерідко стає пусковим механізмом розвитку психоневрологічних захворювань.
Відчуваєте прискорене серцебиття, тремтіння в руках і колінах, крутить живіт, щоки почервоніли, легка нудота і переривчасте дихання – це ознаки сильного хвилювання та паніки. Таке трапляється саме в той момент, коли необхідно продемонструвати спокій та стійкість.
Серед цих способів є ті, які допоможуть вам впоратися з хвилюванням в той момент, коли здається, що нерви на межі.Виберіть той, що підходить саме вам.
- Вмийтеся холодною водою.
- Стисніть кулаки.
- Повторюйте мантру «Спокійно, Іполите, спокійно».
- Дозвольте собі панікувати.
- Найчастіше плачте