Оскільки в 1 г жиру міститься 9 ккал (говорячи точніше, 37 кДж або 8.84 ккал), то в одному кілограмі жиру близько 9000 ккал.Aug 25, 2021
Тобто щоб втратити 1 кг жиру, необхідно створити дефіцит 7 700 ккал.
7700 ккал Так скільки ж треба спалити калорій, щоб позбутися 1 кг жиру? Щоб спалити 1 кг жиру необхідно витратити 7700 ккал. Дієтологи радять худнути на 2-4 кг на місяць (саме за рахунок жиру).
1 грам жиру = 9 ккал 1 грам вуглеводу = 4 ккал.