Оскільки в 1 г жиру міститься 9 ккал (говорячи точніше, 37 кДж або 8.84 ккал), то в одному кілограмі жиру близько 9000 ккал. Спроба позбутися подібної кількості калорій за тиждень рівнозначна енергетичному дефіциту приблизно 1250 ккал на добу.Aug 25, 2021
Вважається, щоб спалити 1 кг жиру необхідно витратити 7700 ккал.
Але в середньому спалюється близько 200-500 калорій.
1 грам білка = 4 ккал 1 грам жиру = 9 ккал 1 грам вуглеводу = 4 ккал.