Пропонуємо варіанти смачних та корисних сніданків:
- Гречана каша з грибами (варіант – з курячим філе) + салат зі свіжих овочів (наприклад, огірки + помідори) + тост
- Вівсяна каша на воді або нежирному молоці + тост із вершковим маслом + яблуко
- Два яйця некруто + шматок запеченої нежирної риби + цільнозерновий хліб
Що приготувати на сніданок, якщо каша та яєчня набридли
- Фріттата Фото: Elena Veselova / Shutterstock. …
- Сирники …
- Круасани з омлетом.
- Млинці з яблуками та грушами.
- Літній пудинг від Джеймі Олівера.
- Американські панкейки з медом та бананами.
- Французькі грінки з корицею.
- Лінива вівсянка в банку
10 швидких та смачних сніданків для чудового початку дня
- Омлет з шинкою та сиром у мікрохвильовій печі.
- Рулетики з лаваша з сиром.
- Вівсяна каша з бананом у мікрохвильовій печі.
- Бананово-ягідний сніданок з йогуртом.
- Французькі тости з яблуками в мікрохвильовій печі.
- Бутерброд з авокадо, квасолею та помідором.
- Бутерброд з яєчнею та беконом
Ідеальні для ранкового прийому їжі білкові страви йогурти, сир, варені яйця, омлет, сир, трохи бекону, риби чи курки. Також можна урізноманітнити сніданок грибами та овочами, багатими на рослинний білок (шпинат, броколі). Джерелами "правильних" складних вуглеводів є овочі, зелень та злакові.
П'ять ідеальних продуктів для сніданку Каші (гречка, вівсянка, перлівка, пшоняна). Найкорисніший вибір. Вони повинні бути приготовленими на воді чи молоці, але без цукру. У кашах міститься багато корисних (повільних) вуглеводів, які швидко насичують шлунок і допомагають довго не з'являтися почуттю голоду.