Гостре респіраторне вірусне захворювання (ГРЗ) є найпоширенішим захворюванням дихальної системи. Воно викликається різними вірусами, які передаються повітряно-краплинним шляхом. При ГРЗ організм відчуває підвищену потребу у вітамінах і мінералах підтримки імунної системи та боротьби з інфекцією.
Вітаміни відіграють важливу роль у підтримці здоров'я та імунних функцій організму. При ГРЗ особливо важливо приділяти увагу деяким вітамінам, таким як вітамін С, вітамін D, вітамін А та вітамін Е.
Вітамін C є одним із найвідоміших антиоксидантів, який допомагає організму боротися з інфекціями та грипом. Він сприяє посиленню імунної системи, знижує тривалість та тяжкість ГРЗ. Щоденне вживання продуктів, багатих на вітамін C, таких як цитрусові фрукти, ягоди, папайя, помідори та свіжі зелені овочі, можна допомогти знизити ризик виникнення ГРЗ і скоротити тривалість хвороби.
Вітамін D є ще однією важливою поживною речовиною, яка відіграє ключову роль у підтримці здоров'я імунної системи. Він допомагає зміцнити людський імунітет, підвищує стійкість організму до інфекцій та скорочує тривалість ГРЗ. Найкращим джерелом вітаміну D є сонячне світло, але також можна вживати продукти, багаті на цей вітамін, такі як риб'ячий жир, молочні продукти, яєчні жовтки і печінка.
| Вітамін | Роль | Джерела |
|---|---|---|
| Вітамін C | Зміцнює імунну систему | Цитрусові фрукти, ківі, свіжі овочі |
| Вітамін D | Підтримує здоров'я кісток | Олія печінки тріски, риб'ячий жир, яєчні жовтки |
| Вітамін A | Підвищує опірність організму до інфекцій | Морква, гарбуз, броколі, солодка картопля |
| Вітамін E | Покращує імунітет | Рослинні олії, горіхи, насіння |
Які вітаміни пити при простудних захворюваннях?
Які вітаміни важливо приймати при застуді?
- Ретинол (A). Прискорює регенерацію клітин. …
- Аскорбінова кислота (C). Чинить противірусну дію, пригнічує життєздатність патогенних мікроорганізмів. …
- Токоферол (E). …
- Кальциферол(D). …
- Тіамін (B1). …
- Рибофлавін (B2). …
- Нікотинова кислота (B3). …
- Піридоксин (B6).
Який вітамін допомагає швидше вилікувати застуду?
При застуді особливо важливо забезпечити достатнє надходження в організм вітаміну А, Д, Е, С та групи В: Вітамін А зміцнює слизові оболонки респіраторного тракту та підвищує їх захисні властивості, допомагає відновлювати пошкоджені клітини слизової оболонки дихальних шляхів.
Чи можна пити комплекс вітамінів під час застуди?
При застуді можна також приймати вітамінні комплекси, призначені для зміцнення імунітету та зменшення симптомів застуди. До їхнього складу зазвичай входять від п'яти до шести інгредієнтів, серед яких найважливішою активною речовиною є вітамін С.